Eten & eetlust
Eten terwijl u geen trek heeft: kleine porties die iets opleveren, boodschappen, koken voor anderen.
Deze rubriek gaat over wat er praktisch op het bord komt als de trek weg is: genoeg eiwit, kleine porties, boodschappen, uit eten, en eten in een huishouden dat gewoon door blijft eten.
Hoe eet u genoeg als de trek weg is?
Tirzepatide remt volgens Apotheek.nl het hongergevoel [3]. Het Voedingscentrum houdt voor volwassenen gemiddeld 0,83 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag aan, ongeveer 58 gram voor iemand van 70 kilo [1].
Eiwit is nodig voor het maken van spieren. Het zit vooral in vlees, kip, vleesvervangers, vis, kaas, ei, melk, yoghurt, kwark, soja, bonen, linzen en noten [2]. De adviezen die Thuisarts geeft aan mensen die onbedoeld minder eten, zijn praktisch van aard: een week opschrijven wat, wanneer en hoeveel er wordt gegeten, een voorraad houdbaar eten aanleggen, en samen boodschappen doen, koken of eten [2].
De artikelen hieronder gaan over eten zonder trek, uit eten gaan, de boodschappenlijst en misselijkheid. Ze geven geen dieet en geen calorieschema.
| Onderwerp | Wat de bron zegt | Bron |
|---|---|---|
| Eiwit per dag | Gemiddeld 0,83 gram per kilo lichaamsgewicht; ongeveer 58 gram bij 70 kilo. | [1] |
| Waarom eiwit | Nodig voor het maken van spieren, samen met bewegen. | [2] |
| Waar eiwit in zit | Vlees, kip, vleesvervangers, vis, kaas, ei, melk, yoghurt, kwark, soja, bonen, linzen, noten. | [2] |
| Bijhouden | Een week opschrijven wat, wanneer en hoeveel u eet en drinkt, ook tussendoor; meenemen naar de huisarts. | [2] |
| Voorraad | Houdbaar eten in huis: eieren, kaas, havermout, bonen in blik, rijst; vis, vlees en groente in de diepvries. | [2] |
| Samen | Samen boodschappen doen, koken of eten maakt het makkelijker. | [2] |
| Hongergevoel | Tirzepatide remt het hongergevoel. | [3] |
Begin hier.
4 artikelen in deze rubriek.
Eten als u geen trek heeft: hoe u kleine porties laat tellen
Als de trek weg is, wordt eten een taak. Hoe u met kleine porties toch binnenkrijgt wat u nodig heeft, zonder uzelf te dwingen.
Lees dit artikel
Uit eten met weinig eetlust: hoe u de avond leuk houdt
Een restaurant is gebouwd op grote porties en lange avonden. Wat er praktisch werkt als u nog maar een klein deel op krijgt.
Boodschappen doen met een GLP-1-prik
Bij een kwart van de porties werkt uw gebruikelijke boodschappenlijst tegen u. Wat er wel in huis moet, waarom eiwit eerst komt en wat u beter laat staan.
Misselijk van de prik: wat helpt
Misselijkheid is de klacht waarop de meeste mensen in de eerste weken struikelen. Wat portiegrootte, temperatuur en timing doen, en wanneer u er niet alleen mee verdergaat.
Bronnen bij deze rubriek
- [1]Voedingscentrum: Eiwitten. Geraadpleegd op 10 oktober 2026.
- [2]Thuisarts.nl (NHG): Ik heb weinig zin in eten en wil een goed gewicht houden. Geraadpleegd op 10 oktober 2026.
- [3]Apotheek.nl (KNMP): tirzepatide. Geraadpleegd op 10 oktober 2026.
Bekijk de rest van Afslankprikgids.
Elke rubriek wordt even nuchter en onderbouwd behandeld. Kies de vraag die bij u speelt.